8个简单小技巧助你轻松减压，改善身心健康，积极应对生活挑战

8个技巧，使您立即放松。慢性压力是身心健康的无形杀手。它不仅会使人们在精神上沮丧，而且会升高血压，抑制免疫功能并导致慢性疼痛。美国心理治疗师罗伯特·弗里德曼（Robert Friedman）在他的书《如何在60秒内放松》中写道：“每个人都会承受压力，这是人们必须面对的正常情况，因此我们必须学会适应和克服压力。”最近，美国新闻网络发表了8个由弗里德曼（Friedman）概括的小说减轻技巧，这可以帮助我们缓解情绪，放松大脑，克服负面的心理反应，并积极面临各种挑战。 1。吹气球。当一个人承受压力时，他的呼吸会变得更浅又短。吹气球可以减慢和加深呼吸，还可以激活副交感神经，从而降低心率并放松肌肉。每天上班前深呼吸几次可以有效地减轻工作压力。 2。微笑更多。微笑对减少压力的影响不可忽视。在微笑期间，内啡肽在大脑中释放，镇痛激素比吗啡高200倍。即使您无法从内心的底部微笑，也必须微笑，这也可以减轻压力。 3。打电话给你妈妈。面对压力时，母亲的善良声音可以降低压力激素的水平，催产素的水平（一种可以抑制焦虑和放松情绪的激素）的水平也会上升。当您承受着巨大的压力和茫然的压力时，您最好在家打电话。情感共鸣将使您不再焦虑。 4。远离世界。纽约威廉·帕特森大学（William Patterson University）的心理学教授理查德·布朗纳（Richard Broner）认为，远离嘈杂的世界可以使大脑平静下来，节省很多担忧，并且担心会消失。尽量不要打开电视和计算机一个星期，然后放下报纸和杂志，您的生活会更轻松。 5。照顾鲜花和植物。当您心情低时，在家里修剪花朵和植物，给它们浇水，给它们施肥并切下树枝。土壤的香气和花朵和植物的香气可以缓解张力。